更年期失眠有哪些食疗方法?

路臻 副主任医师 保定市第一中医院

擅长：中西医结合诊治各类阴道炎、盆腔炎、不孕症、月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫腺肌症、围绝经期综合征（更年期综合征）、盆腔瘀血综合征、乳腺疾病、产后缺乳、少女期疾病的诊断与治疗。

你好，平均绝经年龄是49岁。在绝经前后这一段时间属于更年期，会出现更年期综合症，比如出虚汗，爱发脾气，失眠等。可以适当的多吃豆制品，豆制品里面含有天然的雌激素，能够提高体内的雌激素水平，能够缓解更年期症状。失眠在睡前可以喝一杯纯牛奶，能够改善睡眠。建议平时适当的补钙，体育锻炼。

柴东东 主治医师 复旦大学附属肿瘤医院

擅长：全科

更年期建议你口服逍遥药丸有一定作用，平时多吃大豆里面含有生物样的雌雄激素,蜂王浆都有作用减轻症状。可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄药丸。可以从养成良好的生活作息习惯做起，可以进行力所能及的体育锻炼，以促进血液循环。